"KOFSCHMERZEN" ich habe ständig Kopfschmerzen
flutora am 02.07.2008 um 16:41 Uhr
sitze täglich 10-12 Stunden am Rechner mein Kopf kann nicht mehr und meine Augen auch nicht mehr war auch beim A-Arzt habe eine Brille seit einem Jahre aber die Kopfschmerzen bleiben. War bei mehreren Ärzten, nichts gefunden außer Verspannungen. Was kann ich tun, das es schnell wirkt. Habe ständig angst beim Nach Hause Weg abzuklappen.
Antworten
Versuche die verspannungen zu lösen, hol dir Massagen. Nimm Bäder oder mache Sport in deiner Freizeit. Und genieße ganz viel frische Luft.
Meine Mutter bekommt auch immer Kopfschmerzen wenn sie im Nacken absolut verspannt ist. Wie sieht es denn mit Deinem Bürostuhl aus? Es gibt sehr gut ergonomische.
flutora am 3. Juli 2008 09:37 Ich denke schon das der gut ist! Sehr angenehm!
Sorge für Entspannung. Lenke Dich ab, gehe spazieren, treibe Sport, lerne Entspannungstechniken. Ich weiß, das klingt jetzt seltsam, da Du immer unter Zeitdruck stehst. Aber Du tust es für Dich!
flutora am 3. Juli 2008 09:38 Ja das stimmt mein Vater sagt das auch immer!
Sport, Sport, Sport ! Ich kann gute Ratschläge geben, denn selber hatte ich immer das Motto "Sport ist Mord", mache jetzt allerdings einiges (Geräte und vor allem Schwimmen - dabei viel Rückenschwimmen) und rede mir jedesmal ein, dass es mir Spass macht !! Aber helfen tut es. Also auch dir viel Spass. Ansonsten gegen die Verspannungen Wärme und auch natürlich Sauna.
und Verspannungen v.a. im Genickbereich können durchaus Kopfschmerzen verursachen
Wasser trinken und Yoga oder Tai Chi. Innere Entspannung löst auch äußere Verspannung. Eine bessere Haltung sorgt für mehr Beweglichkeit. Deine Kopfschmerzen könnten auch an einer ganz üblen Verspannung im Schulter, Nackenbereich liegen! Vielleicht ist die Brille aber auch nicht die richtige. Zu stark, vielleicht?
Da bis du nicht der einzige mit Kopfschmerzen bei dem Wetter. Viel Wasser trinken, vielleicht kalte Kompressen auf dem Kopf?
flutora am 2. Juli 2008 16:44 Danke!
Es gibt kleine, aber effektive Übungen, um die Hals- und Nackenmuskulatur zu entspannen. Die kann man sogar zwischendurch am PC sitzend einbauen. Anregungen dazu bekommst du z.B.von geschulten Physiotherapeuten und Fitnesstrainern oder auch hier http://kuerzer.de/CrujNnzx7
Gute Besserung!!
tanzknuff am 2. Juli 2008 17:28 Ein kleines Mitmach-Video gibts hier http://kuerzer.de/W9kW4ofHm
flutora am 3. Juli 2008 09:37 Vielen Lieben Dank für die ganzen Antworten!
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Ja frische Luft bei der Wärme ist schwer. Aber das mit dem Bad ja das mache ich!