Rest day wirklich nötig bei "YouTube Workouts"?
Hallo zusammen,
Mache 3× die Woche ein 30 Minuten Kraftworkout mit resistance bands (Kauf mir noch ankle weights). Workout dient zum Muskelaufbau am Po (ist von Chlo Ting). Habe gestern das gemacht + 15 Minuten ein anderes. Verspüre jedoch keinen Muskelkater. Muss ich heute wirklich Pause machen mit Kraftsport für Po? War heut lediglich joggen und hab ein 10 mins Ab workout gemacht. Hätte aber Lust noch eins für den Po zu machen. Wäre das sinnvoll oder kontraproduktiv? (Ernährung sehr Eiweißhaltig, 176cm 57 kg) falls wer Abgaben Braucht.
Danke für die Antworten
L.g
4 Antworten
Die Muskeln wachsen am besten an Regenerationstagen, also solltest du dir schon mal einen Restday genehmigen. Wenn du ansonsten keinen Muskelkater verspürst kannst du natürlich trotzdem laufen gehen oder auch einfach mal andere Bereiche trainieren.
Mach lieber zwischen den Workouts einen Tag Pause. Das ist besser für dich und für deine Muskeln.
Soweit ich weiß werden Muskeln ja nur gescheid aufgebaut wenn man auch einen Ruhetag hat.
naja das ist prinzipiell richtig nur ist bei dieser verhältnissmäßig gerinen Intensität kein ganzer tag von nören und die zeit zwischen den einheiten wäre bei täglichem training auch ausreichend
Geh doch irgendwo Gartenarbeit machen, das hält auch fit.
Ich weiß, ist wohl am Thema vorbei...