Wie sieht euer Trainingsplan aus?

(Bitte keine Antworten wie "HiHi KaUmUsKeLtRaInInG bEi McDoNaLdS")

Answer 1

[vanilleschnitte]

1. Laufband zum Aufwärmen
2. Beinpresse
3. Beinbeuger
4. Adduktor
5. Kabelzug (keine Ahnung wie das heißt, ist so Art Ruderbewegungen mit den Armen)
6. Rucksack (stehende Crunches)
7. Planks auf Gymnastikball
8. KB reach Trough Plank
9. Stabilisationstraining an irgendeinem Gerät keine Ahnung wie das heißt
10. Trizepsdrücken
11. Bizepscurl
12. Laufband zum Abkühlen

Answer 2

[Superturk]

Fr: Brust, Rücken

So: Brust, Rücken, Beine

(Schultern und Arme und andere Kleinigkeiten reingestreut)

Das ganze sehr schwer und intensiv