Also ich kann dir empfehlen viel Flüssigkeit auf einmal zu trinken. Also wenn du hungrig bist, dann trinkst du einfach ein Liter auf Ex. Denn das füllt den Magen. Wenn der Magen ein gewisses Volumen erreicht hat, dann werden Sensoren aktiv, die an das Gehirn Sättigungssignale senden.
Besonders kann ich dir grünen Tee empfehlen. Denn grüner Tee fördert zusätzlich die Fettverbrennung, wie einige Studien bewiesen haben. Auch Wasser mit einem Schuss Apfelessig (ein Esslöffel) haben sich in Studien als fördernd bei der Gewichtsreduktion erwiesen. Auf keinen Fall, solltest du süße Getränke trinken oder andere Sachen, die Kalorien haben.
Erwarte aber keine Wunder!