Laufband ist leichter da fallen so einige widerstände weg die es draussen gibt
Auch der objektiv gemessene höherer Kalorienverbrauch zeigt dass der Körper sich draussen mehr anstrengen muss
Laufband ist leichter da fallen so einige widerstände weg die es draussen gibt
Auch der objektiv gemessene höherer Kalorienverbrauch zeigt dass der Körper sich draussen mehr anstrengen muss
Es is nur dann normal wenn dein Tempo ständig wechseln würde
Bei gleichem Tempo ist die HF konstant
10kg mehr und es wäre erstmal normal
Dein Problem dürfte zu wenig essen sein
Also mehr essen , Gewicht zunehmend mindestens 10kg rauf und weiter trainieren
Gute bankdrücker wiegen mindestens soviel wie sie gross sind
Müssen sie auch da beim Bank drücken die absolutkraft entscheidend ist
sie trainieren die fingerbeuger, aber reichen alleine nicht aus
da fehlen noch die fingerstrecker, aber auch die handgelenk beuger/strecker
für eine gut entwickelten unterarm
Russisch und polnisch irgendwie aus dieser Gegend verflucht hübsche
Ja unnötig. Es sei denn du hast n Mangel
Da hilft nur mind muscle connection verbessern
Mehr Sätze mehr Gewicht
Geduld
Das is doch lebensgefährlich
ich würde die muskeln hintereinander abarbeiten, nicht mischen
wenn ich brust trainiere dann is der trizeps meist dabei und würde das brust training sabotieren wäre er schon müde
daher brust abarbeiten, dann trizeps dann schulter
ja klar. frauen überzeugen durch aussehen, männer durch leistung
hat evolutionäre gründe
daher schminken sich frauen und jungs zocken gerne is kein zufall
Ich mache es so dass ich immer versuche mindestens 10 Wiederholungen zu schaffen
Wenn es weniger sind war das Gewicht zu hoch und ich korrigier es.
So bleibe ich in der zone zwischen 10-15 wdh und versuche darin stärker zu werden oder die satzanzahl zu erhöhen. Ich geh immer nah ans versagen und sehr selten komplett
Dadurch baut man sehr effektiv auf ohne sich zu schädigen auf dauer
Und es ist sehr ehrliches Feedback. Würde ich einfach mehr Gewicht nehmen und damit nur 4 wdh schaffen wäre ich nicht stärker geworden sondern hätte nur geschummelt
Ausser gelenkprobleme ist auf dauer nichts zu erwarten von so einer herangehenweise
Split kannst du auch als Anfänger machen
Weiss nicht wer dieses Mythos in die Welt gesetzt hat
Wichtig ist nur dass du die Übungen wirklich drauf hast
Der rückenmuskel kennt den Unterschied zwischen latzug und Klimmzüge nicht
Wenn dein Körper es aushält und du durch das joggen nicht dein Appetit eher ankurbelst dann genügt es
Is aber nicht optimal
Ja haben viele . Wegen den Druck Kräften die wirken bei manchen übungen wie zb bizeps übungen werden die nerven die vom Hals durch den Ellbogen bis in die Finger ziehen gereizt
Bei mir war es der ulnaris nerv
Gibt aber auch andere Nerven
Vielleicht mal übungen wechseln
jeder mensch hat seine genetisches limit, bis wo er aufbauen kann und das is bei jedem anders
je näher du dahin kommst, desto fortgeschrittener bist du , desto schwerer, langsamer wird es und desto mehr musst du machen
man erkennt es dran, dass die fortschritte immer länger dauern
als anfänger konnte man ständig sein gewicht steigern
vergleiche mit anderen machen kein sinn bei sowas, da der eine zb bei 60 kg bankdrücken beginnt als anfänger, der andere aber jahre braucht um dahin zu kommen
ab und zu sicher aber nicht jeden tag für die meisten nicht, das is schon ordentlich
man muss quasi ganzen tag herumlaufen
Einfach ein guter schrittzähler app.
Wenn ich dann die Schritte sehe motiviert es mehr zu gehen
kommt auf die dosierung an Und den zeitpunkt
der mensch hat eine begrenzte erholungsfähigkeit
wenn man jetzt auch kardio hinzufügt beansprucht das den körper zusätzlich
wenn man cardio dann zu intensiv oder zu viel macht, dann wird es mit sicherheit den muskelaufbau hemmen weil der körper nicht alles regenrieren kann es wird also ein kompromis geben müssen, zudem beißen sich die anpassungen von ausdauer und kraft, wobei ausdauer dominiert
wenn man cardio aber geschickt einbaut, in maßen, nicht zuviel, nicht zu oft usw dann fördert es sogar den muskelaufbau, weil die erholungsfähigkeit verbessert wird und herzkreislauf gesundheit
und herzkreislauf gesundheit kann nicht schaden, die nr 1 todesursache