Wie viel Zucker bei Aufbau?

Moin,

Betreibe immoment eine massephase von 3000 kalorien am Tag. Mit fetten habe ich mich am Anfang noch schwer getan doch nehme nicht mehr mehr ein als meine app es mir sagt. Jedoch ist der Zucker ein großes Problem. Meine app sagt 114g ist das Ziel, ich übertreffe es aber häufig mit 30-40g. Ich glaube nicht das das wirklich gesund ist, weiß jedoch nicht wie ich sonst meine Kalorien durch Lebensmittel rein bekommen soll. Ich esse süßes zudem nur wenn es sein muss und wenn ich von Milch und studentenfutter fertig bin.

Was meint ihr?

Danke im voraus

Answer 1

[berndsporrer]

Die High-Carb-Methode, Deiner Gesundheit zuliebe

Für eine möglichst gesundheitsbewusste Ernährung, eignet sich die High-Carb-Methode, welche Kohlenhydrate erlaubt, was allerdings nicht bedeutet, dass Du Dich mit allen möglichen kohlenhydratreichen Lebensmitteln vollfuttern darfst. Denn bei der High-Carb-Methode kommen vorzugsweise Kohlenhydrate auf den Tisch, die fettarm und vegan sind. Demzufolge stehen viel Obst, Gemüse und vollwertige Getreideprodukte auf dem Speiseplan. 

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Fitness Ernährung Philosophie Psychologie Astrologie

Answer 2

[TMSLS]

Achte nicht besonders auf den Zucker denn wenn du zu nehmen willst brauchst du Kohlenhydrate