freut ihr euch schon auf freitag wenn der ball in der bundesliga wieder rollt ?

Hallo zusammen

Ich spiele seit 3 Jahren Volleyball in 2 verschiedenen Teams und Ligen. (5. Liga und U23 Juniorinnen). Ich hatte einen Unfall und habe meine Bänder angerissen.. Jetzt darf ich nach endlich 7 Wochen wieder Sport machen. Jedoch merke ich wie die Motivation fehlt. Der eine Trainer (5. Liga) will mich bei den Spielen auch nicht oft einsetzen, weil ich schon in einem anderen Verein spiele… was kein Sinn macht weil ich extra dafür eine Doppel Saison spiele.

Was soll ich tun? wie bekomme ich meine Liebe zu Volley zurück?

Du bist beim Militär und willst dich für die Spezialeinheit qualifizieren und musst davor mehrere Härte und Eignungstests durchlaufen.

Du wirst die nächsten 30 Tage das härteste Trainingsprogramm durchlaufen müssen und anschließend 7 Tage alleine im Wald überleben müssen mit bloßen Händen.

Du bestehst alle Tests und wirst von deiner Ausbilderin zu einem unerwarteten Abschlusstest ins Feldlager gerufen.

Sie sagt, dass jetzt der letzte Test ansteht und zieht sich plötzlich splitternackt aus und befiehlt dir, dass du es ohne widerworte auch tun sollst. Dann sagt sie, dass bei ihr schon die härtesten Männer waren und alle bei diesen Test schwach wurden. Jetzt seid ihre beide nackt alleine in einem Raum und nachdem du seid Monaten keine Frau gesehen hast, stehst du nackt vor deiner nackt hoch attraktiven unwiderstehlichen strengen Ausbilderin. Sie sagt, dass du die nächsten 60 Minuten brav stehen bleiben musst und ihren Reizen Widerstehen musst und dann fängt sie an erotisch vor die zu tanzen und ihren Körper provokativ an deinen Penis zu Reiben und dich in den Wahnsinn zu bringen. Am Ende befiehlt sie dir dich sofort wieder anzuziehen und gleich direkt an der letzten Schießübung teilzunehmen.

Solltest du das bestehen, wirst du aufgenommen. Sollten deine Triebe dich außer Kontrolle bringen, wie dass du über sie herfällst oder danach dich danach beim schießen nicht konzentrieren konntest, wirst du als untauglich eingestuft und alles war umsonst.

Was haltet ihr von diesen Test. Zeigt er wirklich die absolute Willenskraft eines Soldaten ?

Könntet ihr sowas bestehen ?

hii hab ne komische frage aber wenn ich joggen gehe weiss die Strecke nicht genau aber ich joggen relativ schnell und 40 min nur während dem Joggen ist alles gut aber sobald ich anhalte muss ich richtig husten und bekomme Herzrasen ist das bei euch auch so oder ist das allgemein normal

Bei uns sind es gerade minus 9 grad und ich bin mir sehr unsicher ob es eher gut oder eher schlecht ist da dann joggen zu gehen, bei Google sagt jeder was anderes... Zu mir, ich gehe täglich laufen (immer die selbe Strecke) und bei jedem Wetter, nur bei minus graden bin ich mir unsicher. Also was meint ihr, ist das ungesund und warum? Oder ist das gut um das Immunsystem zu stärken?

Und wenn es gut ist, wie sollte man sich am besten anziehen?

Was kann ich am besten zum Joggen anziehen? Gibt es da spezielle Kleidung die man tragen kann?

Ich bin so auf der Naja / mal so mal so Seite. Ein Teil davon ist sicher mega! Von den 7 Spielen mag ich zB auch nur 5 und so...

Aber wie seht ihr das und macht ihr das mit euren Pferden? Ich mache meist mein ganz eigenen Mischmasch 😂🥰💖

Ich will mir einen neuen Fussballschuh kaufen von welcher Marke welches Model würdet ihr empfehlen (Preis ist mal egal).

Hey, ich habe angefangen Sport zu machen und fange erstmal klein an. Hab kaum Ausdauer und fühle mich mit 175cm und 77kg zu dick aber möchte mich langsam steigern. Heute hab ich zB 2h insgesamt inkl Pausen Sport gemacht: Zuerst 20min Laufband mit je ca. 1min gehen bei 5km/h, 1min joggen bei 9km/h abwechselnd, bin am Ende auf ca 2km gekommen. Danach hab ich 25min Ganzkörper Übungen mit der Frauen Fitness App gemacht, dann ca. 15min Arme trainiert mit der selben App. Zum Schluss noch ca. 15min auf dem Laufband mit 2min gehen bei 6km/h, 3min joggen bei 8km/h usw.

Die Muskelkräftigungsübungen hab ich schon öfter gemacht in den letzten 2 Jahren, das Joggen noch nie.

Mein Puls ist bis auf 200 angestiegen zwischendurch, in längeren Pausen war er bei ca. 100. Ist das normal?

Ist das für den Anfang ok? hab halt viele Pausen zwischendurch gemacht.

Hallo,

ich habe Muskelnzittern in meinen beiden Oberarme vorhin hatte ich eine kleine Sportübung mit Liegestütz, Unterarmstüze sowie Kniebeugen gemacht, diese Übungen mache ich schon seit 3 bis 4 Tagen regelmäßig.

Wieso habe ich plötzlich jetzt nach dem Sport Musklenzittern ist das ein gutes Zeichen, oder mache übe ich die Übungen falsch aus ?

Zudem muss man noch erläutern das ich davor keine wirkliche Sportliche Belastung hatte.

Hallo.
Wie findet ihr Timo Schultz als neuen Kölner Trainer?

Ich bin gespannt.

Hallo leute

ich bin heute Morgen joggen gegangen weil es mir eigentlich gut geht nur das ich die nacht durch und such jetzt oft husten muss und meine nase läuft GANZ WENIG.

die jogging Einheit war gut! Es schneit zwar draussen aber ich habe gut 30 min durchgehalten(ich jogge noch nicht lange)

Meint ihr ich habe jetzt eine herzmuskelentzündung oder hat es mir vielleicht sogar gut getan?

Sind lange oder kurze beine besser zu dribbeln

Und lann man besser dribbeln wenn man klein ist aber lange beine hat

Hallo Leute, ich bin am überlegen ob ich mir für zuhause einige trainingsgeräte zulege da ich den platz dafür habe und nun meine frage:

Wer von eich hat erfahrungen damit und kann mir sagen ob sich das lohnt oder ich doch lieber weiter ins gym fahren soll?

Hey, also ich wollte eigentlich seit ich ca. 7 war mit Fußball im Verein anfangen, aber das Problem war, dass ich einfach viel zu schüchtern war und deshalb war ich lange in keinem Verein.

Als ich dann 13 war habe ich mit Basketball angefangen, weil meine beste Freundin auch Basketball spielt. Ich wollte eigentlich immer Fußball spielen und Basketball spielen ich eigentlich nur wegen ihr, es macht mir zwar tatsächlich spaß, aber ich merke, dass ich fußball einfach viel mehr liebe. Außerdem denke ich, dass ich nicht besonders begabt in Basketball bin, als mir mal im Schulsport Fußball gespielt haben meinten viele dass ich viel Talent habe und damit anfangen sollte. Das wollte ich eigentlich schon immer aber ich habe mich einfach nie getraut.

Inzwischen bin ich seit ca. 1,5 Jahren beim Basketball und da ich mit meiner damaligen besten Freundin zerstritten bin und das Team im allgemeinen voll unmotiviert und nervig geworden ist, sehe ich keinen Grund mehr dort zu bleiben. Basketball macht mir schon noch Spaß aber nicht das Team und so. Verein wechseln geht auch schlecht weil die anderen Vereine viel zu weit weg sind und ich will ehrlich gesagt lieber mit fußball anfangen und Basketball aufgeben.

Meine Eltern würden es mir auch sicher erlauben und ich könnte direkt zum fußball aber ich habe jetzt halt ein bisschen schiss bekommen, weil ich da nucht alleine hin will. Ich habe auch schon Freundinnen gefragt ob sie mit wollen aber niemand hat zeit. Außerdem kenne ich auch ein paar die da sind und ich glaube die finden es komisch wenn uch da aufeinmal auftauchen . Ich glaube da hat eh niemand bock auf mich.

Soll ich jetzt einfach da hin gehen und wie kann ich meine "schüchternheit" überwinden? Soll ich vorab mit dne Leuten reden die ich kenne die dort sind?

Sorry für den langen Text. Ich hoffe auf Hilfe

Geht Ihr auch bei Minus-graden raus?

ich bin w 16, ich habe bis ich 15 war drei Jahre lang Leichtathletik als leistungssport betrieben (d.h. 5-6x die Woche training und alle paar wochen am Wochenende einen Wettkampf. Darunter war auch krafttraining mit Gewichten aber auch oft am ende des Trainings Stabilisationübingen als Kraftübungen nur mit dem eigenen Körpergewicht also eher wie ein Workout) Ich habe davor auch schon viele sportarten betrieben wie z.B. 8 Jahre ballet getanzt. Oft auch mehrere Sportarten gleichzeitig. Ich hab dann vor einem Jahr mit Leistungssport aufgehört und hab nur noch 1-2x die woche Tennis gespielt. Ich war nicht mehr zufrieden mit meinem Körper da ich ihn unweiblich und muskulös fande. Ich habe meine Ernährung nicht umgestellt da ich davor schon keine besonders proteinhaltige ernährung hatte und auch nicht übermäßig viele Kalorien zu mir genommen habe aufgrund einer Magersucht und Sportsucht. Ich habe danach eben wie gesagt nicht anders gegessen. Trotzdem habe ich doch eher ein Kaloriendefizit einfehalten und mich versucht gesund zu ernähern. Ich habe jetzt seit einem Jahr fast keinen Sport mehr gemacht und wenn dann nur nicht so belastenden sport und nur maximal einmal in der Woche außderdem bin ich nie an meine belastungsgrenze gegangen. Ich war sprinterin weshalb ich eher besonders starke waden und oberschenkel muskel hatte die auch recht groß waren also halt viel masse hatten. Ich habe aber dennoch nach dem ich jetzt nach einem Jahr kein Sport mehr mache, keinen Zentimeter an Muskelmasse verloren, also z.B. beim Oberschenkelumfang. Wie kann ich meine Muskelmasse los werden, habe wie gesagt schon alles versucht wie ein extremes Kaloriendefizit sowie weiter sport zu treiben um kalorien zu verbrennen. Ich möchte nicht unbedingt die Musklen ansich verlieren sondern eher die Masse also halt schlanke beine haben. Hat jemand tipps um den prozess des Muskelabbaus zu beschleunigen  

Folgendes Problem: mache bald mein Abitur,arbeite 10 Std in der Woche und nebenbei nehme ich Fahrstunden, sodass ich kaum Zeit hab.Möchte aber gerne ins Gym, für Tage wie heute, wo ich nichts zu tun habe.Ich habe die Angebote von Mcfit und Fitx angeguckt, aber man kann immer nur ein 1 Jahr Abo machen mit ungefähr 10-25€ im Monat.Gibts da nicht andere Möglichkeiten?

Laufe seit einem Jahr jeden Tag. Immer so eine halbe bis ganze Stunde am Laufband. Hab jetzt auf TikTok gesehen dass joggen dick machen soll. Mir macht es halt einfach Spaß

Hallo, ich m15 würde ultra gerne fussball spielen, in einem sehr kleinen Verein. Muss ich neben bei in die Berufsschule, klar gut wäre es schon, aber unabhängig von dem, muss ich die nebenbei machen oder kann ich dass lassen, und mich NUR auf fussball konzentrieren?

Hallo,

Ich habe mein Leben lang fußball gespielt, muss nun aber leider auf unbestimmte Zeit Pause machen, evtl 2 Monate evtl aber auch ein Jahr. Für die kommende Zeit habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet, frage mich aber, ob/wie sehr das fördernd ist, falls ich bald irgendwann wieder mit dem Fußball anfangen möchte.

Ich bin im Orange Fitness Studio, dort gibt es natürlich einmal den klassischen Bereich für Kraft also an Maschinen etc, es gibt aber auch eine sogenannte Athletic Arena, so wie man es versteht also für die Athletik. Ich bin mit 67kg bei 181 auch eher etwas dünner und noch nicht so muskulös. Ich möchte mich körperlich soweit verbessern, dass ich nicht nur Muskeln habe sondern sehr beweglich werde, also einfach so, dass es für z.B. Fußball am besten ist. Natürlich ist Muskelaufbau gut, aber auch auf Dauer?

Meine Frage wäre, ob ich mich komplett auf Kraftsport konzentrieren soll, also ob das auch für den Fußball fördernd wäre, oder ob ich mich lieber in die Athletic Arena begeben soll. Oder erstmal für 2/3 Monate Kraft und dann Athletic, damit ich schonmal die „Grundmuskulatur“ habe?

Was wäre das sinnvollste in Anbetracht dessen, dass ich noch Fußball spielen möchte und das vor Allem auch daher tue?

Habt ihr Erfahrung mit den Trainern? Wissen die eigentlich nur etwas über Kraftsport oder auch in meinem Fall evtl über Athletik?

Hallo

Also ich möchte im Oktober einen Halbmarathon laufen. Mein Stand jetzt ist, das ich 7km ohne Pause laufen kann. Ohne danach völlig erschöpft zu sein.

Wie oft in der Woche und wenn ja wie lange Distanzen muss ich laufen. Damit ich bis zum Oktober, 21 km schaffe? Ich laufe meistens auf dem Laufband damit ich schauen kann wie weit ich gelaufen bin und wie schnell. Ich habe aber auch eine Sportuhr auf der man es sehen kann. Ist es besser auf dem Laufband oder draußen zu laufen oder ist das egal.

Danke an alle die mir weiterhelfen können.

Hallo, ich bin weiblich und habe gestern einfach 160g Eiweiß gegessen bei 2.200 kcal. Normalerweise esse ich 1.500 - 1.800 kcal

Gestern hatte ich mega Lust auf etwas süßes und habe mir noch ein Protein Pudding sowie ein Erdnussbutter Brot gegönnt. Dann ist mir beim Tracken erst die enorme Zahl aufgefallen.

Ist das extrem schädlich?

Ich kann mich momentan kaum zum Sport motivieren, daher bleiben die 160g ungenutzt

Hallo, mich interessiert ob man durch erhöhten Alkohol Konsum Vorteile bzgl der Fitness erzielen kann. Hintergrund der Frage ist folgende Überlegung:

Wenn ich nur kleine Strecken laufe ( z.b. 10 bis 12 km) ist die Belastung auf die Knochen, Gelenke und Sehnen sehr gering. Die Muskulatur ist aber schon leicht ermüdet. Durch Alkoholkonsum erholt sich diese aber schlechter so dasS ich am nächsten Morgen vorbelastet, mit müder Beinmuskulatur eine neue Lauf Einheit starte und somit einen ähnlichen Effekt haben sollte als wäre ich an Vortrag 25km gelaufen. Nur eben mit weniger Belastung der Knochen und Gelenke.

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

Hey ich bin ein 15 jähriges Mädchen und würde gerne mit fußball im vererin anfangen. Das Problem ist, dass ich noch nie wirklich fußball gespielt habe also komplette Anfängerin bin und in den Verein wo ich gehen würde sind in meiner Altersklasse paar die ich kenne, die schon spielen seit sie 5 sind oder so. Ich hab halt bisschen Angst das die dann so viel besser sind weil das ging mir früher auch mit volleyball so aber nach ca. 1 jahr hab ich dann zu den guten gehört. Jo deshalb meien frage wie schwer es wirklich ust sich da praktisch unterzuordnen mit der Leistung wenn Ich allgemein recht sportlich bin. Bin gut in sprints

https://www.runnersworld.com/uk/training/5km/a760067/six-week-beginner-5k-schedule/

Ich möchte gerne dieses Jahr mit Joggen anfangen. Ich habe aber leider eine wirklich sehr schlechte Ausdauer. Denkt ihr, dass dieser Plan mir helfen könnte? Oder habt ihr alternative Vorschläge oder andere Tipps?

Ich übe seit fast einem Jahr free Handstand aber ich kann ihn einfach nicht balancieren. Meine Beine kippen immer nach vorne und ich weiß nicht, wie ich das verhindern soll. Gerade bin ich echt am verzweifeln, da ich ihn unbedingt erlernen will. Ich bin super stark und weiß, wie ich falle. Aber das Balancieren fällt mir so extrem schwer!

Wie koordiniert ihr euren Körper während des Handstands? Ich vermute stark, es gibt sehr viele Kleinigkeiten, die einfach niemand verrät, weil es einem selbst nicht bewusst ist. DIESE KLEINIGKEITEN MUSS ICH WISSEN!

Habe einen Testpiel mit einer Fußballmannschaft absolviert in der ich wechseln wollte aber bevor das geschah habe mich umentschieden könnte ich für einen anderen Verein noch wechseln in dieser Winterpause und dort Testspiele spielen?

Ich war jetzt sehr lange krank weshalb ich Ausdauer verloren habe.

Wie lange brauch ich ungefähr um Ausdauer zurück zu bekommen wenn ich 4x die Woche 1 Stunde joggen gehe.

Hallo ich bin M15 Jahre alt und muss mich entscheiden zwischen Gym Vertrag oder Fußball. Ich muss ehrlich sagen Fußball macht mir soviel Spaß und ich kann kicken , allerdings spielen wir eh nur kreisliga und mit dem Alter ist es bisschen zu spät Profi zu werden. Ich sehe dass Fußball mehr Spaß macht als Gym aber vielleicht muss man das aufgeben was man mag um voran zu kommen. Denn Gym bringt mich im Leben voran. Ich bin 2 Monate Gym gegangen probe Zeit und ich hab Veränderung an meinen Körper gesehen. Ich muss ehrlich sagen ich bin von Körper her klein und dünn. Deswegen will ich Gym machen um etwas an mich zu ändern und um Leben voran zu kommen und um mehr Confidence zu bekommen. Allerdings will ich auch nicht gleich Fußball aufgeben weil es mir Spaß macht und ich sehe wie mein Vater auch Glücklich ist weil er selbst Fußball Fan ist und jeden Abend sich Champions League Spiele anguckt und das gibt mir die Motivation doch noch weiter zu machen. Hast du einen Rat für mich?

Will mir Hanteln holen um zuhause ein wenig Sport zu machen aber da kam jz die frage auf ob ich mir lieber eine 10kg Hantel hole oder zwei 5kg... Was macht mehr Sinn?

Hey, bin 15 J und M. Ich spiele seit etwas längerem Fussball. Als ich klein war einige Jahre, dann Pause, und nun wieder. Was ich merke beim Spielen, ist, dass wenn ich eine top physis hätte, ich viel viel mehr könnte. Meine Kondition ist nicht gut und ich würde mir mehr muskeln and den Beinen un Bauch wünschen.

Wie muss ich trainieren? Wie viel soll ich beim Laufband rennen? Wieviel Velo Fahren?

Ich fahre wegen der Schule jeden Tag viel Velo, einige Km. Bin aber bereits daran gewöhnt und ist easy für mich. Ttrotzdem will ich mich weiterentwickeln.

Wie soll ich anfangen? Wiviele Km usw? Hab ka. Dankee:)))

Hey,

ich möchte gerne in der nächsten Zeit anfangen ins Gym zu gehen, bin aber erst 14 und bin mir nicht sicher ob das nicht vlt schädlich für meinen Körper sein kann, weil ich ja noch nicht "ausgewachsen" bin.

Was ist eure Meinung dazu?

Schonmal danke🙏🏻☺

Hey,

ich möchte gerne mit Joggen anfangen um mein Körperfett zu reduzieren und habe halt gelesen, dass Joggen dafür gut geeignet sein soll. Ich weiß aber nicht, wie man mit Joggen anfängt, also Distanz, welche Geschwindigkeit (also halt so grob, damit man gerade am Anfang nicht so schnell aus der Puste kommt) und welche Art von Strecken, also eher flach?

Schonmal danke im Voraus🙏🏻☺

Und warum

So 30-50 am Tag

Ich würde gerne auf eine andere Frage von mir erstmal aufmerksam machen, es geht um Football. Wie oft sollte ich die Woche Joggen gehen, damit ich das beste in 3Monaten raushole aus mir? Also Sporttechnisch.

Was sollte ich noch machen um so Fit wie möglich zu werden?

danke und noch einen schönen Tag

3,3 Km in 16 Min

bin 15 Fußballer und wir sind jetzt in der Winterpause.War vor kurzem krank also erkältet und konnte kein Sport machen.Bin einen Weg draußen gelaufen mehrere Runde.Es waren auch Hindernisse vorhanden wie zb Unebenheiten,also manchmal steil runter oder hoch und es war auch teilweise matschig musste deswegen etwas langsamer laufen.Also was sagt ihr gibt mir eine Note zwischen 1-6.Und dann sagt bitte was ich brauche für eine 1

Hallo , ich hab nh Challenge gegen einen Freund. Ich drücke zurzeit 75kg auf der Bank. Ich bin 1.90 und wiege 90kg. Mache gerade massephase auf 100kg. Ist es möglich bis Ende 2024 für mich eine Wiederholung 140kg zu drücken. Zum Beispiel mit einem powerlifting Plan bald?Ich trainiere seit paar Monaten Kraft Training, aber war davor schon 6 Jahre im gym wegen meinem Hobby aber auf Kraft Ausdauer fokussiert. Ich bin 16 Jahre alt und werde dieses Jahr 17

wenn ich es schaffe muss mein Kollege Benzoylecgoninmethylester(kein Bock das frage gesperrt wird) durch die Nase ziehen

So es ist wieder soweit die neujahrspumper kommen wie geht ihr mit dem Ansturm um

Hab gerade echt Bock auf Joggen, aber bin noch nie im Winter bzw Kälte und Nässe und Wind gelaufen 😅

Hab eine lange sporthose, würde darüber ein schlichtes tshirt (glaube Baumwolle) anziehen, was ich sonst auch immer zum Sport trage oder so eine Art Trickot (ist das besser?)

Und darüber so ein mitteldicker Pullover (baumwolle/Polyester, je ca 50%), der auch nen Reißverschluss bis auf den Hals hat

Ich weiß, ausprobieren ist das beste, aber Wenn's gar nicht passt, dann demotiviert mich das safe schnell im Winter 😂

Und sind overear Kopfhörer bei Kälte tragbarer, also schwitzt man dann weniger an den Ohren, Wenn's generell kälter ist?

Ich trainiere seit 3 Monate im Fitnessstudio. Mein Bruder hat gesagt bald kommen die Neujahrsvorsätzer wieder.

Da freut man sich kaum drauf, was man da so alles liest(im Internet). Schließlich will ich in Ruhe mein Trainingsplan durchziehen..und nicht gefühlt ne halbe Ewigkeit aufs Gerät warten..

Dann kommen die jenigen die eh nur ein paar Wochen da sind und gehen wieder.

Wenn man etwas erreichen will wartet man nicht bis Januar! Sondern setzt es sofort um..

Hallo!

Ich bin oft auf Bolzplätzen und so.Aber viele Leute sagen mir ich soll in einen Verein weil ich gut spielen kann.Und deshalb wollte ich fragen ob ihr einen guten Verein für Kinder (ich bin 12) kennt.Und ob dieser Verein bestenfalls am Dienstag, Donnerstag und Freitag hat.Google hilft mir nicht

Nike, Adidas mit begründung

Hi. Ich laufe gerne und würde gerne mal an Wettkämpfen für 400m und 800m Läufe teilnehmen.

Soweit ich weiß, geht das in Deutschland nur wenn man in einem Verein angemeldet ist.

Kann man ausschließlich für 1 oder 2 Disziplinen in einen Verein? Oder ist man dann verpflichtet, auch andere Sachen zu machen? Weil die anderen Disziplinen interessieren mich halt 0.

Vielen Dank im Vorraus und Frohes Neues

Hallo Leute,

ich lerne derzeit Flick Flack und traue mich auch nach hinten zu springen aber heute bin ich auf mein Genick gefallen und habe deswegen bisschen angst habt ihr vielleicht tipps dafür? Und ich falle beim Flick Flack immer am ende aufs Kopf und kriege meine Arme nicht gestreckt bzw. das Ende klappt bei mir nicht so wie es eigentlich sein sollte deshalb würde ich mich über paar Tipps freuen:)

danke

LG :)

Pläne sind gerne erwünscht.

Habt ihr komische Sachen erlebt beim Fußball spielen oder gucken 👀? Flog der Ball auf einmal weg?

Hallo,

zu Cardiotraining kann ich mich immer aufraffen, aber Krafttraining fällt mir total schwer. Woran liegt das?

Grüße

Moin, ich laufe im Mai meinen ersten Halbmarathon und trainiere schon fleissig :)
Ich nutze einen Trainingsplan von Polar Flow, der sich an Herzfrequenzzonen orientiert. Im Moment bin ich beim "Grundaufbau" und laufe 4x pro Woche, davon ein langer Lauf in Zone 2, mittlere Läufe in Zone 3 und Intervalle. Mein Ziel wäre es, die 21 km in unter 2 Stunden zu schaffen.

Nun frage ich mich, in welcher Herzfrequenzzone ihr euch bewegt wenn ihr z.B einen Halbmarathon lauft oder ob ihr euch an eurer Pace orientiert (oder euch auf euer Gefühl verlasst). Sicher ist da jeder ein bisschen anderst, aber ich wollte nur mal ein paar Stimmen hören wie ihr das so macht.

Danke! :)

Falls es hilft, hier noch ein paar Angaben zu mir:
weiblich, 19, 58 kg, 170 cm
HFmax: 207
VO2max gemäss Conconi im November: 51
PB 10 km: 52:57 am 22. September, durchschnittlicher Puls 182 (ups)

Servus Ich habe heute eine schriftliche Abmeldung an meinem Fußballverein geschickt weil ich möchte wechseln wie kann ich wissen ob ich abgemeldet wurde und kann ich dann direkt nach der winterpause in meinen neuen Verein anfangen oder habe ich sprerre

Gefühlt sind 8 von 10 Frauen immer nur mit männlicher Begleitung im Fitnessstudio. Von den Männern sind es gefühlt nur 2 von 10.

Sind Frauen so unselbstständig, dass sie nichts alleine hinbekommen oder was ist der Hintergrund? Mal unabhängig davon, dass sie nicht wirklich trainieren (sondern nur quatschen und maximal im Schritttempo spazieren).

Hello, ich würde gerne Tipps bekommen zum Joggen. ich war schon paar mal Joggen, aber nur im Sommer. was soll ich im Winter anziehen? Soll ich Wasser oder so mitnehmen? Wie oft die Woche sollte ich gehen damit ich mich verbessere?

Habe gelesen, dass 1mal Jogge zu wenig ist. Soll ich zweimal gehen?

Da ich zuvor immer nur 1mal in der Woche einmal im Monat Joggen gegangen bin. Ist es zu viel belastund wenn ich 3mal die Soche gehe?

Hey also ich möchte im Frühjahr anfangen laufen zu gehen/ joggen anzufangen. Allerdings bin ich noch total unerfahren. Gibt es etwas was ich beachten muss? Wie viele Kilometer sind zum Einstieg passend? Gibt es so etwas wie richtige Lauftechniken?

Also mein Crush mit dem ich gestern mein erstes Mal hatte (siehe letzte Frage) spielt im Verein und sein Körper ist absolut Mega. Das habe ich zwar schon vorher geahnt aber alles ist schlank und definiert ohne künstlich zu wirken. Alleine der flache definierte Bauch selbst im sitzen hat mich beeindruckt und die Beine sind extrem wohlgeformt.

Liegt das an den Trainingsmethoden oder warum haben Fußballer so heiße Körper?

sind beide 15

Hey! Ich bin vor ein paar Tagen 14 geworden und mache nun seit ca.1 Jahr Eskunstlauf, habe also mit Anfang 13 angefangen. Mir ist klar, dass ich es nicht mehr zu Olympia oder internationalen Wettbewerben schaffen werde, aber glaubt ihr es ist möglich, dass ich noch 3 Fach Sprünge springe, bzw. 2 Fach Axel ? Oder kann geht das jetzt einfach nicht mehr, egal wie viel ich trainiere? Was kann ich noch erreichen? Vielleicht sind hier ja ein paar Experten, die das einschätzen können :). Danke für eure Einschätzungen <3

Hallo ich habe bald einen Wettkampf und soll 60m sprinten, zurzeit laufe ich 7,0 auf 60m aber im hochstart und ich wollte wissen wie viel langsamer/ schneller man mit dem tiefstart ist, meine Technik ist ganz okay

Ich möchte nächsten Sommer eventuell von Campingplatz zu Campingplatz wandern, halt mit Zelt und Rucksack dabei, wie viel km sollte ich dafür einplanen?

Letzte Ferien habe ich täglich durchschnittlich 18 km zurückgelegt, da war ich allerdings in einem Ferienhaus und habe einfach die Umgebung "erkundet". Deshalb hatte ich auch nie Gepäck oder so mit. Nach diesen Touren war ich nie sonderlich geschafft und ausgelaugt.

Wären da 30 km pro Tag machbar oder sehr unwahrscheinlich?

Ich habe vor regelmäßig joggen zu gehen nur hab ich nach gefühlten 2 m schon keine Puste mehr wie fang ich also am besten an so das ich mich gut steigern kann und einen guten einstig finde

Wie können diese Leute so gut Fußball tricks können wo und wie können sie das wer zeigt die tricks

Ich bin 13 Jahre alt und möchte gerne mal wenigstens in meiner Altersklasse im Wettkampf gewinnen. Ich habe keine Zeit um im Verein zu laufen, deshalb versuche ich selbst zu trainieren. Im Moment 4 mal die Woche. Ich laufe seit dem ich 2 bin, musste jedoch eine 2 jährige Pause einlegen und laufe nächstes Jahr wieder Wettkämpfe.

Hallo, ich war im Alter von ca. 6-10 in einem Fußballverein. Leider habe ich es aufgehört, da ich damals Angst vor Verletzungen hatte. Seitdem bereue ich es sehr oft, nicht mehr dort zu spielen. Ich hatte irgendwann die Hoffnung aufgegeben, irgendwann nochmal dort zu spielen, da ich ja auch nicht jünger werde :) Letztens war bei dem Verein ein Spaßturnier und ich war mit einer Freundesgruppe dort. Einer der Trainer kam auf mich zu, und meinte ich sei ganz gut. Es war zwar leider keine Einladung für ein Training, aber ich überlege mich nochmal dort anzumelden…

Da ich allerdings 20 Jahre alt bin, weiß ich nicht, ob das noch möglich ist bzw. sinnvoll oder ob es blöd wäre… Ich kenne nur Leute die im Kindheitsalter einsteigen und dann mit dem Verein quasi Alt werden.

Hätte jemand eine Antwort darauf, ob es noch möglich ist bzw. ob es wirklich Sinn machen würde, da ich es so gerne würde..? Der Verein spielt in der Kreisliga A.

LG und Danke im Voraus

Werdet ihr bei Sportarten bei denen ihr Spagat machen müsst beim dehnen in den Spagat gedrückt, und habt ihr dabei Schmerzen?

Ich möchte in der nächsten Zeit von zu hause aus trainieren, habe hier aber nur hanteln. Ich möchte mir jetzt keine riesigen sachen zulegen, aber gibt es irgendwas, was man da für das Training für bauch, beine und po brauchen zusätzlich zu workouts brauchen kann?

Ich bin weiblich 13 und wurde mit CRPS Diagnostiziert. Ich bin bereits in Behandlung wurde aber von meinen Physiotherapeuten darauf hin gewiesen weiterhin Sport zu treiben ohne Beine großartig zu belasten. Ich habe vor meiner Diagnose in einem Tanz Verein aktiv mit gewirkt und auch in meiner Freizeit viel Sport getrieben. Ich weiß aber nicht welche Sportarten ich ausüben könnte ohne meine Beine zu überanstrengen. Danke schon einmal im voraus. Magdalena

Ich werde im Februar zu einem fußball Verein gehen und bin noch totaler Anfänger. Wie kann ich mich möglichst verbessern um es ins Team zu schaffen? Bin im allgemeinen recht athletisch und habe eine relativ gute Ausdauer und bin ein guter Sprinter. Habt ihr gute Übungen auch für zuhause?

Hallo, wisst ihr vielleicht, wo man schnell Badehosen/Bad Shorts kaufen kann? Sollte nicht teurer als 30 €.

könnt auch gerne von der badehose machen und haben die gekauft habt

Bei mir 10 von10, bei euch?

1. Du hast Hanteln.
2. Du hast mindestens 3 Tuben Gel/Wax für die Haare.
3. Du gehst ins Gym oder bist in einem Verein.
4. Du hast Muscleshirts oder Stringer.
5. Du trainierst zuhause ohne Shirt vorm Spiegel.
6. Du feierst Ronaldo.
7. Du hast mindestens eine Unterhose von Calvin Klein.
8. Du rasierst dein Oberkörper (also nur Achseln oder so auch ok).
9. Dein Crush ist in deiner Stufe.
10. Du benutzt ein Shampoo für alles beim Duschen.

Ich wurde vor paar Monaten aus meinem Verein rausgeschmissen mein Trainer hat mich zerstört er hat mir den spaß am Fussball weggenommen. Und jetzt bin ich am überlegen ob ich mit Fussball aufhören soll und mit boxen anfangen ich hab auch schon früher mit 11 geboxt une ich finde das ich mehr talent im boxen habe als im Fußball

was meint ihr ?



Was es beinhalten sollte:

Joggen, Kampfsport basics(Jab,Lowkick, etc.), Krafttraining, Ausdauertraining, sparring, sandsacktraining, dähnen, nackentraining und abhärtung.

Es ist auch okay wenn du für eine ganze Woche einen Plan erstellst. (Z.b. 1 Tag nur abhärtung und so)

Hauptsache effektiv

Was mir zur Verfügung steht:

Sparringseuipment

Springseil

Schwerer Sandsack

Pratzen

Wald in der Nähe (Abhärtungstraining)

wäre Nett wenn mir jemand etwas helfen kann, damit ich mich in diesen 3 Wochen Ferien im Kampfsport weiterentwickeln kann

Hey,

ich habe seit ein paar Wochen eine Apple Watch 8. Die habe ich mir vor allem für den Sport geholt.

Aktuell trainiere ich nach einem Trainingsplan und laufe dabei auch auf dem Laufband.

Heute als ich 45 min bei einem Tempo von 6,00 km/ h lief, viel mit auf das meine Apple Watch den ersten Kilometer mit 6,00 aufgezeichnet hat, den zweiten mit 6,15 und am Ende mit 6,55. ich bin jedoch die ganze Zeit konstant 6,00 km/h und ohne Pause gelaufen. Wie kommt es dass die Zeiten gemessen langsamer wurden und die Kilometer und soweit nicht zusammen passen.

Soviele, vorallem männliche gegenspieler sagen es sei provokant so zu spielen und treten danach extra auf die füsse mit den stollen, seht ihr das auch so oder wo liegt das problem?

Ich bin 13 Jahre alt und habe in dem letzten Wettkampf diese Zeit erreicht. Ich habe da noch nicht so richtig trainiert. Ich würde gerne wissen ob es für den Anfang gut ist und ob ich es schaffen könnte irgendwann unter 20 Minuten zu laufen?

Ich will Nach den Ferien mit fußball im Verein anfangen aber mein Problem ist dass ich noch im volleyball Verein bin. Ich muss aber nich für nächstes Jahr bezahlen im volleyball und da wäre meine Frage ob ich einfach komplett volleyball aufgeben soll nächstes Jahr oder ob ich halt nur noch 1 mal ins volleyball gehe und dafür beide male ins fußball. Mehr als im Moment wäre es eigentlich auch nicht weil ich neben 2 Mao volleyball in der Woche noch 1 mal schulvolleyball hab also AG aber ich weiß nicht ob sich das lohnt mit volleyball noch für ein mal aber theoretisch müsste ich eh noch die Saison zuende spielen weil wir noch Pokalspiele und so haben.was soll ich machen?

Hallo ich spiele seit 12 Jahren leistungsfußball aber meine Ausdauer war noch nie so gut wie den mit den ich trainiere und auch so ist die nicht gut woran kann es liegen und wie kann ich die dann verbessern?

ich hab herzschmerzen beim joggen. ist es was schlimmes? oder kann es Rauchen kommen

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt und vor kurzem in die erste Herren gewechselt, am Ball bin ich sehr gut und auch meine Technick ist besser als die von manchen Spielern. Doch im Spiel bin ich das hohe Tempo nicht gewöhnt, bekomme ich den Ball weiß ich nicht wirklich was ich jetzt tun soll und auch meine Übersicht ist nicht so gut, hat wer tipps was ich tun kann das mein Spiel schneller und kreativer wird?

Irgendwie ist das Komisch? Ich bin 14 Jahre Alt Männlich und will seit Ca nen Jahr nen Fußball Verein in Österreich Gründen. Mir ist klar das ich das Nicht so Einfach kann. Aber was Könnte ich Tuen bis ich 18 bin ? Also kann ich da schon was Organisieren?

Ich gehe seit ein Paar Tagen nicht, weil der Wind wild ist 😕

Ich bin vor ein paat Tagen auf andere Darts umgestiegen und möchte nun damit besser werden, da ich den avg von 55 auf 65 bis 70 hochschrauben will. Also kennt ihr gute Übungen damit das relativ fix geht?

Hey Leute

Vor einer Woche bin ich noch 18:44 min 3km gejoggt.. Jetzt schaff ich keine 2 km mehr.. Woran liegt es..?

& ist meine Zeit jetzt schlechter weil ich 1 woche nicht gelaufen bin oder muss ich mir das jetzt wieder erarbeiten?

Ich würde mich über Hilfe freuen.

Hey Leute,

ich laufe gerade ca. 6,14min pro Km.

3km in so 18:44min..

Ist es realistisch von dieser Zeit auf 3km in 18:00min zu kommen innerhalb 1,5 monaten?

Ich würde mich über Hilfe freuen!

Ich bin seit nen Jahr jetzt Torwart eines Vereins. Das Problem ist es, als Torwart muss man immer viel Geld bezahlen für Handschuhe. Meine Eltern sind natürlich dagegen, da ich noch zur Schule gehe und somit kein Geld verdiene. Deshalb wollte ich euch fragen ob ihr eine Firma kennt die Kooperation mit jungen Torhütern anbieten. Ich bedanke mich im Voraus!

Wie handhabt Ihr es mit Eurem Sport über die Feiertage? Zieht Ihr durch oder gönnt Ihr Euch eine Pause?

Ich möchte mich im Fitnessstudio anmelden. Die Termine für trainingspläne dauern aber lange in dem wo ich mich anmelde. Mein Trainingsziel ist Muskelaufbau/breiter werden.

Was für ein Tag Trainingsplan empfiehlt ihr mir? Ich habe gehört Ganzkörper wird für Anfänger empfohlen? Vielleicht kann mir ja jemand der sich auskennt einen Plan verlinken oder so.

Moin,

hab gerade einfach einen Motivationsschub bekommen und hab gerade mal lust joggen zu gehen. Was sagt ihr?

Haben gerade 21:10 Uhr und es ist der 23.12 und demnach schon dunkel.

Ich bin mit meinem Pferd heute durch die Halle gelaufen. Weil ich mit meinem Pferd gespielt habe, allerdings musste ich recht schnell feststellen, dass ich nach 2min nicht mehr die Kraft hatte zu laufen und mir übel wurde. Dass mir übel wurde nach einem Sprint hatte ich schonmal, wenn ich vor dem Reiten nichts esse wird mir im Galopp auch sofort Übel und schwindelig. Ich möchte aber gerne mehr Ausdauer und Kondition aufbauen, allerdings habe ich keine Ahnung wie und vor allem weiß ich nicht, ob die Übungen dann überhaupt wirklich was bringen. Dass mir übel nach dem Sprint ist, habe ich erst seit einem halben Jahr. Ich habe danach auch immer das Gefühl, das ich mich übergeben muss und Ich atme dann immer sehr schnell und kann kaum Sprechen, weil ich Luft holen muss.

Habt ihr Tipps oder Ideen woran das liegen könnte? Hattet ihr das auch schonmal? Gibt es bestimmte Übungen, die man Zuhause machen kann? Und wie ich es schaffe länger, als 2min zu laufen, ohne keine Kraft mehr zu haben?

Ich würde gerne mit fußball anfangen aber das Ding ist, dass ich volleyball spiele im Verein und ich würde eigentlich ungern volleyball aufgeben, weil es mir sehr Spaß macht, aber ich habe zurzeit bissl Probleme mit paar aus dme Team und allgemein ist das Team scheisse und muss auch immer alleien mit Bus da hin fahren und so. Verein wechseln ist doof, weil der weg da bock länger ist und ich niemand kenn, aber bei fußball könnte ich mit anderen fahren weil ich da viele kenne gut mit denen bin. Ich weiß nd was ich machen soll aber ich wollte schon seit so vielen Jahren mit fußball anfangen und es war eigentlich schon immer mein Traum aber ich wollte nicht alleine da hin. Hab dann volleyball angefangen wegen meiner bff aber inzwischen sind wir keine Freunde mehr. Ich weiß nicht was ich machen soll. Wenn ich aufhöre mit volleyball müsste ich es halt noch diesen Monat entscheiden wegen kündigen und so. Ich glaube auch nicht das ich Talent im volleyball hab, also es fällt mir schon schwer aber ich habe so hart dafür gearbeitet praktisch die basics zu können und ich will das auch nicht hinweisen irgendwie. Ich weiß nicht was ich machen soll. Sorry für den langen Text 😔 bin nur bssl durch den wind

Hallo,

ich mache 4 mal die Woche Krafttraining also OK/UK und will 2 mal die Woche noch joggen an extra Tagen. Ist das ein guter Plan? Ich würde erstmal nur 30 minuten joggen 1 monat lang danach steigern, aber natürlich muss ich dann an den Tagen mehr essen

Ich sage bei meinem dann immer, dass der Turbo aus ist. Mümmel ist als gezogenes Sportpferd eigentlich immer "on fire". Motiviert, arbeitsfreudig etc.

Wenn er Muskelkater hat, dann ist bei ihm der Turbo aus. Bedeutet, dass er nicht traben will (und er trabt eigentlich immer) und generell platt und müde ist.

Wie zeigt sich das bei euren Pferden? Und was macht ihr an solchen Tagen? Ich entscheide dann immer individuell, ob es einen Wellnesstag gibt oder nichts gemacht wird oder was fürs Köpfchen etc.

Liebe Grüße

Eure Keks

P.S.: Ich wünsche meiner lieben Reitercommunity fröhliche Weihnachten und vorab schon einmal einen guten Rutsch ins neue Jahr! Rutscht nicht zu weit, ich brauche euch noch 😉

Hallo meine frage lautet ob ich mit 18 noch weiter machen kann?

ich war mit 13 zuletzt in einem verein

mit 5 fing ich auch 1 jahr nur an im verein und mit 13 hatte ich wieder Interesse

werde nächsten monat 18 und ich war letzte woche im Sportunterricht in der schule wir haben fußball gespielt und ich war sehr gut krasse tore und viel gerannt undso gedribbelt aber bin Übergewicht bin trotzdem schnell habe ich eine chance wenn ich durchziehe? Habe auch angefangen abzunehmen kann man profi werden? Weil viele freunde sagen noch dass ich potenzial habe

Kann ich trotz Erkältung ins fitnessstudio gehen? Also ich weiß dass man das nicht machen sollte aber wenn ich einfach weniger Gewichte nehme als sonst geht das dann?