Wieviel Protein beim abnehmen?
Bei 80 Kilo Gewicht wieviel Protein damit man keine muskel verliert.
Ich jogge in der Woche 5 mal halbe St.
08-2 g pro Kilo ist schon heftiger unterschied
Und wieviel beim Kraft Training?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, abnehmen, Kalorien
Ich würde versuchen die 2g Protein pro Kilo Körpergewicht möglichst gut zu erreichen. Also 160g am Tag. Dann sind die Chancen hoch keine großen Verluste zu bekommen.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Von
Experte
Daniel551980
bestätigt
Egal ob Aufbau oder Diät, der Richtwert wo du nix falsch machst sind 2,2-2,5g pro KG Körpergewicht
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
BallermannMaxe
12.05.2024, 17:25
@Jamal349
Absolut nicht, dass ist wirklich das optimale, bei Coaching Anfrage kannste mich Adden, sowas sind aber spezielle Coaching frage.
Ist das nicht crazy viel